Aktiv & Fit in jedem Alter
Einfacher kann Fitness nicht sein
mallia Gesundheitstreff
Zirkeltraining zum Wohlfühlen
Zirkeltraining zum Wohlfühlen
Finden Sie nicht auch, das sieht einladend aus?! Wir möchten die "strenge" Fitnessluft, in der Sie sich zum Sport gezwungen fühlen, vermeiden. Stattdessen bauen wir auf eine entspannte, lockere Atmosphäre, in der Sie sich wohl fühlen können. Das ist aus unserer Sicht die Grundlage, gerne und motiviert in den Gesundheitstreff zu kommen und aktiv zu sein.
Die beiden Zirkelparcours bestehen aus je 8 hydraulischen Trainingsgeräten der mallia GmbH. Sie absolvieren ein effektives Ganzkörpertraining, durch das Sie alle wichtigen Muskeln und wesentliche Gelenke aktiv und fit halten. Im weiteren Verlauf sehen Sie die Geräte und ihre Funktionen.
Gerätebezeichnung: Brustpresse / Ruderzug
Muskelkraft: Arme, Oberer Rücken, Brust, Bauch
Gelenkmobilität: Ellbogen, Schulter
Gerätebezeichnung: Bauchtrainer / Rückenstrecker
Muskelkraft: Bauch, unterer Rücken
Gelenkmobilität: Wirbelsäule, Hüfte
Gerätebezeichnung: Beinpresse
Muskelkraft: Beine, Gesäß, Bauch
Gelenkmobilität: Knie, Hüfte, Sprunggelenk
Gerätebezeichnung: Butterfly
Muskelkraft: Arme, oberer Rücken, Brust, Bauch
Gelenkmobilität: Schulter
Gerätebezeichnung: Hüftabduktor / -adduktor
Muskelkraft: Oberschenkel innen u. außen, Gesäß,
Bauch
Gelenkmobilität: Hüfte
Gerätebezeichnung: Rumpfrotator
Muskelkraft: Rumpf, Bauch (formt die Taille)
Gelenkmobilität: Wirbelsäule
Gerätebezeichnung: Schulterpresse / Latzug
Muskelkraft: Arme, oberer u. mittlerer Rücken,
Brust, Bauch
Gelenkmobilität: Schultern
Gerätebezeichnung: Kniestrecker / Kniebeuger
Muskelkraft: Vorderseite Oberschenkel, Wade,
Rückseite Oberschenkel, Bauch
Gelenkmobilität: Knie
Und so läuft das Zirkeltraining im Gesundheitstreff ab:
Zu Beginn erfolgt die persönliche Einweisung in das Zirkeltraining. Dabei finden wir zuerst die für Sie geeigneten Widerstände an den einzelnen Zirkelgeräten heraus und speichern diese dann auf Ihrer persönlichen Chipkarte.
Beim zukünftigen Training schieben Sie Ihre Karte dann einfach in das jeweilige Gerät. Alle Einstellungen erfolgen automatisch und Sie können sofort loslegen.
Eine Ampel leuchtet während der Übung eine Minute grün und für den Wechsel zur nächsten Station immer 30 Sekunden rot. Sie absolvieren je nach Bedarf ein oder gerne mehrere Runden mit jeweils 8 Übungen und halten dabei Ihren gesamten Bewegungsapparat in Form.
Wenn Sie nur das Notwendigste machen möchten, reicht ein Aufwand von 30 min aus. Sollte es Ihnen jedoch mit der Zeit gefallen, können Sie sehr gerne länger bleiben.
Einfacher kann effektives Training nicht sein!
Einfacher kann effektives Training nicht sein!